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记忆力减退的四大原因记忆力下降不一定因为

2019-09-14 06:00:25来源:励志吧0次阅读

  记忆力减退的四大原因 记忆力下降不一定因为年纪

  记忆力对于人生的生活是非常重要的,如果一个人老是忘记事情,对他的生活与工作会出现很大的影响。关于记忆力有提前下降情况的原因你都知道多少呢?

  现在社会的形势好多老年病都已经提前发生,并有越来越年轻化的趋向。就拿记忆力减退来说,常理来说。这种情况常见于岁的知识女性,或是中青年男性。而现在记忆力下降越来越年轻化,职场上最为常见,因为长时间的压力和焦躁,常会导致短期性的记忆力下降。就像上一秒才说了自己要做什么,下一秒就忘了自己做这件事的原因等等,这些情况非常常见。

  记忆力对于人生的生活是非常重要的,如果一个人老是忘记事情,对他的生活与工作会出现很大的影响。关于记忆力有提前下降情况的原因你都知道多少呢?

  记忆力下降的原因

  压力方面

  压力分为两种:一种是情绪压力,情绪可以是正面的愉快的,也可能是负面的,如恐惧或愤怒。一个人有良好的自制能力,情绪就会被压抑。另一种是生理压力,主要源于身体某方面的功能超负荷,如浮肿、暴饮暴食、过度工作等。严重的情绪危机和压力会对记忆力造成影响,但是适度的压力可以促进记忆力的发展,而轻微的压力比没有压力更能帮助人们发挥潜能。

  睡眠方面

  拥有充分的睡眠、保持清醒的状态和睡眠的自然周期才是最可靠的能长久促进记忆力发展的好办法。睡眠可以解除大脑疲劳,同时制造大脑需要的含氧化合物,为觉醒后的思维和记忆做好充分的准备。适度睡眠为记忆和创造提供了物质准备,尤其是快速眼动睡眠阶段,对促进记忆巩固起着积极的作用。熬夜和过度睡眠则会损害记忆力。

  营养方面

  适当食用包含天然神经化学的物质可以增强智力,也许还能防止大脑老化。这些有助记忆的食物包括水果和蔬菜、脂肪含量高的鱼类、糖、维生素B等。营养保健专家也发现,一些日常生活中常见的食品对大脑十分有益,如:坚果、全麦面包、豆腐、南瓜、蛋黄、葡萄柚、深海鱼以及肝脏和肉类等。长期从事脑力劳动的人和学生不妨经常选用。

  不良嗜好方面

  适量的酒精可以帮助人们消除疲劳,使身体活性化。但酒精对记忆却有百害而无一利,酒精对脑细胞的麻痹作用很可能导致暂时性记忆丧失。研究表明,吸烟会加速记忆力丧失。人到中年还有吸烟习惯,记忆力受损更加明显。最新研究显示,烟瘾大的人,即一周抽15根香烟以上的烟民,长久记忆与日常记忆都比常人差。

  缓解压力以减轻症状

  1.击掌蹬脚

  击掌蹬脚能很好的促进下肢血液循环,从而加速血液流通,血液的流动方式从脚步流至头部,带动了脑部血液的活跃性,也刺激了脑细胞,在一定程度上能提高脑部血液循环从而提高记忆力。在中医学里,击掌蹬脚也是不错的养生方法。

  2.呼吸新鲜空气

  足够的氧气会给大脑提供充足的氧气,使大脑保持精神充沛和活跃,脑细胞的活跃也能促进提高记忆力,因此多去户外呼吸新鲜空气很有必要。像户外活动,或者清晨跑步,都是很不错的方法。

  3.转动眼球

  其实眼球的水平转动能重新勾起大脑的记忆激发左右脑的互通性。因此,平时没事的做一做眼球左右转动的运动,对提高记忆力很关键。

  记忆力的下降对生活的影响很大,从现在开始缓解神经紧张的状态,舒缓的情绪不仅是对记忆力的增加有益哦。

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