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8旬母亲给女儿送10斤桃,迷路一天没吃饭,一天没吃饭后怎么办?[多图]

2019-10-11 22:30:38来源:励志吧0次阅读

可怜天下父母心,很多老人总是一心想着儿女,却从来没考虑过自己,到老了还在为子女操心,既让人心酸,又让人感动。在7月18日,郑州一位8旬老太,出门给女儿送桃子,不料迷了路,到晚上八点都未吃午饭。据悉,老人有两儿两女,她不愿去儿女家住,一人独居。那么一天没吃饭后该怎么办呢?

1、饿过头要先吃流食

肚子饿得不行了,感觉胃里面空空如也,于是你便急着去饭店往肚子里猛塞东西。但当你吃饱喝足了,却感觉肚子那么地“不畅快”,总觉得有一股气,让你浑身不舒服。

市中医医院消化内科韩医生提醒,一旦饿过头,人的肠胃功能是非常脆弱的,如果大吃大喝很容易造成胃腹胀满,不排气,并导致食滞,影响食物的消化和吸收。

“饿过头,应先少量吃些流质食物。”可以选择煮得软烂的米粥,暖胃又充饥。除了粥外,面条、面汤等也可以安排在正常进食前吃一点,然后再吃点饼干或面包。此外,进食量也需要逐步增加,而不应在饥饿后立刻吃太多食物,以免短时间内对消化液的需求大量增加,加重胃肠器官的负担。

人体活动的能量主要来源于血糖。人体感到饥饿的原因,是因血糖浓度减少产生的正常生理反应。如果这时没有及时吃东西,机体会自动调节,分解肝糖原,使人体血糖浓度恢复到正常值,所以就不觉得饿了。分解完糖原后,然后是脂肪,最后才是蛋白质。“若蛋白质都开始分解了,那后果就会非常严重。”

对于经常不能按点吃饭的办公室一族,韩医生提醒可以常备几颗水果糖,它可以迅速提升血糖。如果已经饿过头了,即使大脑已不再传达饥饿的讯号,也要马上吃点东西,比如泡点燕麦片,吃点坚果、面包等。千万别用喝水的方法抗饿,虽然水可以让胃有饱胀感,但很容易被排空,长期如此会得胃病。

2、很饿后不能吃什么

(1)牛奶、豆浆

这两种食物中含有大量的蛋白质,空腹饮用,蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉,起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食,或餐后两小时再喝,或睡前喝均可。

(2)酸奶

空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。

(3)白酒

空腹饮酒会刺激胃黏膜,久之易引起胃炎、胃溃疡等疾病。另外,人空腹时,本身血糖就低,此时饮酒,人体很快出现低血糖,脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍,出现头晕、心悸、出冷汗及饥饿感,严重者会发生低血糖昏迷。

(4)茶

空腹饮茶能稀释胃液,降低消化功能,还会引起“茶醉”,表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。

(5)糖

糖是一种极易消化吸收的食品,空腹大量吃糖,人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值,使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品,空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡,对健康不利。

(6)柿子、西红柿

含有较多的果胶、单宁酸,上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块,易形成胃结石。

(7)香蕉

香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。

(8)山楂、桔子

含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等,空腹食用,会使胃酸猛增,对胃黏膜造成不良刺激,使胃胀满、嗳气、吐酸水。

(9)大蒜

大蒜含有强烈辛辣味的大蒜素,空腹食蒜,会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激,引起胃肠痉挛、绞痛。

(10)白薯

白薯中含有单宁和胶质,会刺激胃壁分泌更多胃酸,引起烧心等不适感。

3、肚子饿得快怎么办

1、适当的饮水

有的时候感觉腹中饥饿其实是一种错觉,很有可能只是渴了,身体需要补充水分。所以日常的时候可以多喝水,吃饭的时候可以喝点清汤润润肠。

2、果胶类食物

果胶可以对血糖浓度进行调节,缓解饥饿感,果胶大量存在于水果中,吃水果的速度一般比较慢,进食速度慢,让胃的消化有了缓冲,从而增加饱腹感。

建议食物:苹果、柿子、梨、香蕉、草莓、红萝卜、橘子、花椰菜等。

3、薯类食物

薯类食物含有很多维生素、纤维素和其他营养物质,薯类含有丰富的淀粉,能够抵消消化酶,让食物在体内停留较长的时间,从而让人产生不饿的感觉。

建议食物:红薯、紫薯、马铃薯、山药、芋头等。

4、蛋类食物

蛋类的食物热量比较高,不易消化,在身体里面储存时间较久。这类食物能够源源不断的为身体带来能量。

建议食物:鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。

5、带气饮料

带气饮料可以让人产生饱腹感,而且带气饮料会让人在下一顿也吃更少的食物,但是带气饮料没有什么营养物质,不建议经常食用。

6、奶类食物

奶类食物含有丰富的蛋白质、脂质和热量,各种微量元素也比较多,因为是液体食物所以在补充能量的同时还会带来饱腹感。

建议食物:牛奶、羊奶等。

7、坚果类食物

坚果里面的脂质含量十分的高,还含有丰富的膳食纤维,饱腹感比较强,有很好的血糖上升功效。并且坚果还可以养护脏器官。

建议食物:瓜子、杏仁、榛子、板栗、松子、杏仁等

8、主食不单独吃

肚子饿得快主食就不要单独吃了,比如拿炸鸡排做主食。最好是蛋白质搭配粗粮一起吃,例如米饭配鸡肉、米饭配蔬菜,这样吃营养均衡,蛋白质和粗粮都有。是比较好的食材搭配方式。

9、不要主食配主食

虽然五谷杂粮可以增加饱腹感但是单一的主食会增加胃部消化的负担造成胃部损伤。所以主食最好是搭配辅食一起食用。这样会比较容易饱肚。五谷粥就不要配着包子、馒头吃了。配点萝卜丁、海带丝就很好。

10、少吃高能量的食物

如果是喜欢吃甜品、蛋糕、巧克力等高脂肪、高能量密度的食物也会饿得快。虽然高能量的食物会暂时有血糖升高的饱腹感,但是吃过之后血糖下降又会感觉到饿,反复循环就会形成恶性循环,而且长期吃高能量的食物还会引起肥胖。

11、定时定量进食

肚子饿得快还有可能是因为饮食习惯没有规律。因为没有固定的进食点,饥一顿饱一顿,很容易经常感到肚子饿,造成饥饿感。

12、温馨提示

有些从事体力劳动或者是体育健身人士因为运动量大,体力消耗快能量大量流失,所以需要通过进食补充能量,是身体的正常情况不在此例。

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