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夏天孩子挑食有哪些原因?夏天孩子挑食如何改善?[图]

2019-12-04 09:07:48来源:励志吧0次阅读

夏天,天气炎热,很多人的胃口都不好,不管是大人还是小孩,都会出现胃口不好不想吃饭的状况,大人夏天不吃饭,还可以多吃一些其它的小零食,但小孩子如果夏天食欲不好,对孩子的健康成长会造成影响,那么夏天孩子挑食有哪些原因?夏天孩子挑食如何改善?

1、夏天宝宝挑食的原因

出汗多:宝宝夏天出汗较多,体内水分、盐分丢失较快,胃肠道活动减弱,消化液分泌减少,导致食欲下降。

饮食不当:夏天,宝宝爱吃冷饮,可不要小看了冰淇淋和含糖饮料这些零食,它们可以让宝宝玩上小半天而不觉得饿。饮食安排不当,宝宝自然少了对正餐的食欲。

活动少:天气炎热,宝宝在室外的活动相对减少,身体没有被积极调动起来,胃肠道运作速度也随之减慢,食物在肠道里停留的时间延长,发酵过程增长,使得消化功能发生紊乱。

免疫力低下:研究发现,夏季是宝宝机体免疫力相对较差的一个季节,因为身体机能对于热的条件反射就是不抵抗,同时身体其他机能也消极怠工,这也会影响食欲。

那么,宝宝挑食有哪些危害呢?

2、夏天宝宝挑食的危害

影响宝宝体重:挑食的宝宝摄入的营养不够,就会阻碍生长生发,像蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养摄入不足的话,宝宝体重就会偏低,也会减缓宝宝长高的速度。

营养失衡:人体营养成分比例就像天秤,只要各种食物营养均衡吸收才能保持天秤平衡,确保宝宝的生长发育速度正常健康。

抵抗力下降易生病:挑食的宝宝由于饮食不均衡,很难从食物中吸收提高免疫力的营养成分,体质变弱就容易生病、感冒发烧等,而且还容易得和营养缺乏相关的疾病,比如佝偻病、贫血等。

影响宝宝智力发育:研究表明,挑食的宝宝智力发育比正常饮食的宝宝平均低14分左右,还容易注意力不集中。

改善孩子挑食现象,妈妈需要怎样做呢?

3、夏天宝宝挑食怎么办

有些宝宝对一些食物的气味、口感、质地非常敏感,总是拒绝或难以接受某一类食物。这种行为会导致宝宝辅食摄入延迟,影响口腔肌肉及口腔协调运动的发育。家长首先应平静地看待这种现象,可以试着提供多种健康的食物供宝宝去选择。在每餐中,有您宝宝喜欢的食物,也有新品种的食物;渐渐频繁的提供新的品种的食物。在儿童吃新的品种之前要提供不下于10-15次,不论宝宝吃或不吃,都要让宝宝频繁地看到、闻到、触到这种新食物;跟您孩子的保健医生交谈关于您会有的营养疑问。

与宝宝的气质类型有关,有些宝宝只是单纯地不想尝试新食物。将新品种放在您孩子面前。

1、燕麦

燕麦是不可多得的健康食品,在美国已被视为“功能性食品”,燕麦中富含的亚麻油酸是人体最重要的必须脂肪酸,富含膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,帮助宝宝通大便。优质燕麦粉含蛋白质、宝宝生长发育所需的8种必需氨基酸、脂肪、铁、锌等。燕麦中B族维生素的含量居各种谷类粮食之首。

2、酸奶

酸奶帮助消化,提高食欲。而且它能维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。

3、绿豆/红豆

因为绿豆含有蛋白质、钙、铁、磷,维生素等。夏天出汗多,宝宝体内的电解质平衡遭破坏,可多喝绿豆汤加以补充。绿豆还有解毒的功效。不过,脾胃虚弱的宝宝不能多吃。正在服用中药的宝宝也最好不要吃。

红豆具有“律律液、利小便、消胀、除舯、止吐”的功能,它含有较多的膳食纤维,能够较好地润肠通便。

4、冬瓜

冬瓜营养丰富。它含有蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素和人体必需的微量元素。它有很好的清热解暑功效,可调节人体的代谢平衡。冬瓜性寒,能养胃生津,清降胃火。夏季多吃些冬瓜,可以解渴消暑、利尿、连皮一起煮汤,效果会更好。

冬瓜不含脂肪,还是很好的减肥食物,胖宝宝可以多吃一些,因为冬瓜可抑制糖类物质转化为脂肪成分,从而防止体内脂肪堆积。

5、虾皮

虾皮不是虾的皮,是一种小海虾干制而成。其中的钙含量远高于常见的动植物食品,是很好的钙来源。虾皮也可以作为宝宝平时的小食,让宝宝从中获取钙质,但很咸的虾皮是不可以直接给宝宝吃的,因为盐分太多,所以妈妈要挑选那种吃口不咸的虾皮,或用水把咸味冲淡后再给宝宝食用。不过,虾皮中含胆固醇高,不宜多吃。

6、鲜榨橙汁

酸甜可口,还富含硒,能增强抵抗力。它所含有的黄酮类物质,能使维生素C的作用提高。但橙汁对肠胃刺激较大,最好别空腹喝。

7、水果沙拉

选水果时,应注意酸甜搭配,如可用酸的(西红柿、菠萝、柑橘等)与甜的搭配(香蕉、樱桃等),以免太酸对胃部产生过大刺激。

8、鱼类

鱼类不仅容易消化,还是补充蛋白质的上佳食品,适合午餐食用。它不同于红肉,多吃一些不会导致腹胀。

9、橄榄油

用橄榄油和醋当沙拉的调料,令人食欲大增。常吃橄榄油的地中海周边居民大多长寿,就是因为它能有效控制胆固醇。每天食用2—3勺橄榄油,可预防心脑血管疾病。

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