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防治心脑血管龙利鱼沙拉

2019-09-13 19:23:12来源:励志吧0次阅读

  龙利鱼营养很高,营养全面,多吃鱼肉对心血管有帮助,今天做了龙利鱼沙拉,有鱼有蔬菜,非常的营养了,不同的鱼肉不同的吃法,会对身体更有帮助的。

【龙利鱼沙拉】

主料:龙利鱼150克、鸡蛋1个、牛油果1/2个、青柠1个、

辅料:橄榄油适量、盐适量、红酒醋适量、沙拉酱适量、面包糠适量、淀粉适量、胡椒粉适量、料酒适量、黑胡椒适量、

步骤:

龙利鱼沙拉的做法步骤1.准备食材。

龙利鱼沙拉的做法步骤2.将龙利鱼切成长条。

龙利鱼沙拉的做法步骤 .用一勺料酒,少许胡椒粉和盐腌制十分以上。

龙利鱼沙拉的做法步骤4.在面包糠中加入两勺橄榄油半拌匀。

防治心脑血管龙利鱼沙拉

龙利鱼沙拉的做法步骤5.鸡蛋打散,将腌好的龙利鱼先裹鸡蛋液,再裹淀粉。

龙利鱼沙拉的做法步骤6.再次裹鸡蛋液,最后放入面包糠中沾满。

龙利鱼沙拉的做法步骤7.空气炸锅提前预热5分钟,然后放入龙利鱼条,200度,约十分钟即可。

龙利鱼沙拉的做法步骤8.将龙利鱼取出切成小段

防治心脑血管龙利鱼沙拉

龙利鱼沙拉的做法步骤9.炸鱼的过程中,我们将小西红柿、牛油果都切成小段。

龙利鱼沙拉的做法步骤10.再切几片柠檬,与龙利鱼,牛油果,小西柿放在一起,淋上少许红酒醋,磨入适量黑胡椒,再挤入少许柠檬汁。

龙利鱼沙拉的做法步骤11.再加适量沙拉酱。

龙利鱼沙拉的做法步骤12.最后拌匀即可。

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小贴士

拌好后要尽快食用,否则龙利鱼口感将不再外脆。

龙利鱼的营养价值

作为优质海洋鱼类,龙利鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸,具有抗动脉粥样硬化的功效,对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。

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同时,据营养测定,龙利鱼中的欧米加- 脂肪酸,可以抑制眼睛里的自由基,防止新血管的形成,降低晶体炎症的发生,这就是它又被称为 护眼鱼肉 的原因。所以它还特别适合整天面对电脑的上班族作为健康保健品。

龙利鱼的食用效果

抗动脉粥样硬化 增强记忆

谁应该阅读《防治心脑血管龙利鱼沙拉》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《防治心脑血管龙利鱼沙拉》是当代的热点话题,提供了许多实用的养生指南,通过阅读《防治心脑血管龙利鱼沙拉》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

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